Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego w Fundacji Polskie Forum Migracyjne.
Spotkania, poznawanie nowych ludzi i odpoczynek dla umysłu.
„Zajęcia grupowe mają pozytywny wpływ na rozwój i funkcjonowanie dzieci. Zyskują więcej pewności siebie, odkrywają swoje mocne strony i umiejętności, nabywają umiejętność identyfikowania i wyrażania swoich emocji i potrzeb” – Siergiej, psycholog pracujący w PFM.
„Terapia grupowa nie tylko pomogła mi dostrzec źródło mojej agresji i strachu, ale także pokazała mi, jak zaufanie i wrażliwość mogą budować silniejsze, bardziej znaczące relacje. Kiedy pracowaliśmy nad tymi wzorcami, zacząłem czuć się bardziej związany z ludźmi wokół mnie, nie tylko w grupie, ale także poza nią. Odnalazłem radość w tworzeniu autentycznych, wspierających relacji i poczułem się bardziej komfortowo, szukając pomocy i polegając na innych. Po raz pierwszy od dłuższego czasu poczułam ulgę, wiedząc, że nie muszę stawiać czoła wszystkiemu sama i że w porządku jest wpuszczać innych”.
– Adelina, koordynator zespołu psychologicznego PFM.
Wspólne gotowanie – pokarm dla ciała i duszy
„Wyobraźmy sobie osobę, która musiała przenieść się do innego kraju lub na inny kontynent. Osobę z doświadczeniem migracji lub uchodźstwa. Taka osoba ma mało okazji do poznawania nowych ludzi. Bycie razem i dzielenie się naszymi emocjami z innymi jest niezwykle ważne. Może to odbywać się na przykład w formie zajęć, podczas których możemy tańczyć, malować, gotować lub śpiewać. Daje nam to poczucie bezpieczeństwa i przynależności, a być może pozwala nam się otworzyć, dzięki czemu widzimy, że nie jesteśmy sami i że wiele osób pokonuje podobne przeszkody. W PFM staramy się organizować bezpieczną przestrzeń dla osób migranckich, aby poczuły się bardziej jak w domu. Robimy to na przykład poprzez wspólne gotowanie – pomaga to rozpocząć krótkie rozmowy, które mogą przerodzić się w wielką przyjaźń. Siedzenie przy stole i wspólne jedzenie oraz rozmowy na wiele tematów mogą być najlepszym sposobem na dobre samopoczucie” – mówi Jose, który pracuje w PFM i organizuje m.in. warsztaty kulinarne.
PFM oferuje wiele psychoedukacyjnych zajęć grupowych. Obecnie mamy miejsca w kilku grupach dla dzieci i młodzieży. Istnieje również grupa wsparcia dla rodziców i kobiet.
Wszystkie nasze działania są prowadzone przez profesjonalistów i są bezpłatne dzięki finansowaniu UNHCR i Plan International. Grupy prowadzone są głównie w języku angielskim, ukraińskim lub rosyjskim.
Sprawdź kalendarz naszych wydarzeń: www.forummigracyjne.org
Zapisz się na konsultację psychologiczną: psychozapisy@forummigracyjne.org
/EN/
World Mental Health Day in Polish Migration Forum Foundation
Meet, Share, and Give Your Mind a Break
“Group activities have a positive impact on children’s development and functioning.
They gain more self-confidence, discover their strengths and skills, acquire the ability to identify and express their emotions and needs” – Sergei, a psychologist working at PFM.
“Group therapy not only helped me see the root of my aggression and fear but also showed me how trust and vulnerability can build stronger, more meaningful connections. As we worked through these patterns, I started feeling more connected to the people around me, not just in the group but outside of it. I found joy in forming authentic, supportive relationships and became more comfortable seeking help and leaning on others. For the first time in a long while, I experienced the relief of knowing that I didn’t have to face everything alone and that it was okay to let others in.”
– Adelina, PFM Psychological Team Coordinator.
Cooking together – food for body and soul
Let’s think of a person who had to move to another country or continent. A person with migration or refugee experience. Their access to meet other people is limited. Their access to share emotions, sometimes very difficult ones, is also limited.
Being together and sharing our thoughts with other people is extremely important. It can come, for example, in the form of activities, where we can do something like dancing, painting, cooking or singing. It gives us a feeling of safety and belonging, and maybe allows us to open up, so we see we are not alone, and that a lot of people overcome similar obstacles.
In PFM we try to organize a safe space for foreigners to make them feel more at home, to have a chance to meet other people and share their experience. We do that for example through cooking together – it helps to start small conversations that can turn into a great friendship.
“Sitting at the table and eating together while talking about many topics can be the best way to feel relieved ” – Jose, who works at PFM and organizes cooking workshops.
PFM offers a lot of psychoeducational group activities. At the moment we have places at several groups of children and teenagers. There is also a support group for parents and women.
All of our activities are run by professionals and are free of charge thanks to UNHCR and Plan International funding. Groups are run mostly in English, Ukrainian, or Russian.
Check our calendar and find out more about our events: www.forummigracyjne.org
If you have any questions you can contact us at: psychozapisy@forummigracyjne.org
/UA/
Всесвітній день психічного здоров’я у Фонді Польський Міграційний Форум.
Зустрічайтеся, діліться та дайте відпочити своїй голові
Групові заняття позитивно впливають на розвиток та функціонування дітей. Вони здобувають більше впевненості в собі, відкривають свої сильні сторони та здібності, вчаться розуміти та висловлювати свої емоції та потреби. – Сергій, психолог, працює в PFM.
Групова терапія не лише допомогла мені зрозуміти причини моєї агресії та страху, але й показала, як довіра та вразливість можуть створювати більш міцні та значущі зв’язки. У процесі роботи з цими патернами я почала відчувати більший зв’язок з оточуючими мене людьми, причому не лише в групі, але й за її межами. Я знайшла радість у побудові щирих, підтримуючих стосунків і почала почуватися впевненіше, звертаючись по допомогу та покладаючись на інших. Вперше за довгий час я відчула полегшення від усвідомлення того, що мені не потрібно справлятися з усім самотужки, і що дозволити іншим увійти в моє життя – це нормально. – Аделіна, координаторка психологічної команди PFM.
Готуємо разом – їжа для душі й тіла
Уявіть людину, якій довелося переїхати до іншої країни або на інший континент. Людину з досвідом міграції або біженства. Її можливості знайомитися з іншими людьми обмежені, так само як і можливість ділитися своїми, іноді дуже складними, емоціями.
Проводити час разом і ділитися своїми думками з іншими людьми – це дуже важливо. Це може відбуватися в рамках заходів, де в нас є можливість, наприклад, танцювати, малювати, готувати їжу або співати. Це дає нам відчуття безпеки та причетності, а іноді допомагає розкритися й зрозуміти, що ми не самотні і що багато людей долають схожі труднощі.
У PFM ми намагаємося створити безпечний простір для іноземок та іноземців, щоб вони почувалися як вдома, мали можливість знайомитися та ділитися своїм досвідом з іншими людьми. Наприклад, коли ми готуємо разом, нам легше зав’язати розмову, яка може перерости в міцну дружбу.
Сидіти за столом і їсти разом, обговорюючи різні теми, – один із найкращих способів відчути себе легше. – Хосе, співробітник PFM, організатор кулінарних майстер-класів.
PFM пропонує велику кількість психоосвітніх групових занять. Зараз у нас є вільні місця в кількох групах для дітей і підлітків. Також діє група підтримки для батьків і жінок.
Усі наші заходи проводяться кваліфікованими фахівцями та є безкоштовними завдяки фінансуванню від UNHCR та Plan International. Заняття проходять переважно англійською, українською або російською мовами.
Перевір наш календар і дізнайся більше про наші заходи. Якщо у тебе виникнуть запитання, напиши нам на адресу: psychozapisy@forummigracyjne.org
/RU/
Всемирный день психического здоровья в Фонде Польский Миграционный Форум.
Встречайтесь, делитесь и дайте своей голове отдохнуть
Групповые занятия положительно влияют на развитие и функционирование детей. Они обретают больше уверенности в себе, открывают свои сильные стороны и способности, учатся понимать и выражать свои эмоции и потребности. – Сергей, психолог, работающий в PFM.
Групповая терапия не только помогла мне понять причины моей агрессии и страха, но и показала, как доверие и уязвимость могут создавать более прочные и значимые связи. В процессе работы с этими паттернами я начала чувствовать большую связь с окружающими меня людьми, причем не только в группе, но и за её пределами. Я нашла радость в построении искренних, поддерживающих отношений и стала чувствовать себя увереннее, обращаясь за помощью и полагаясь на других. Впервые за долгое время я испытала облегчение от осознания того, что мне не нужно справляться со всем в одиночку, и что позволить другим войти в мою жизнь – это нормально. – Аделина, координаторка психологической команды PFM.
Готовим вместе – пища для души и тела
Представьте себе человека, которому пришлось переехать в другую страну или на другой континент. Человека с опытом миграции или беженства. Его возможности знакомиться с другими людьми ограничены, как и возможность делиться своими, иногда очень сложными, эмоциями.
Проводить время вместе и делиться своими мыслями с другими людьми – это очень важно. Это может происходить в рамках мероприятий, где у нас есть возможность, например, танцевать, рисовать, готовить еду или петь. Это даёт нам ощущение безопасности и сопричастности, а иногда помогает раскрыться и понять, что мы не одиноки, и что многие люди преодолевают схожие трудности.
В PFM мы стараемся организовать безопасное пространство для иностранок и иностранцев, чтобы они чувствовали себя как дома, имели возможность знакомиться и делиться своим опытом с другими людьми. Например, когда мы готовим вместе, нам легче завязать беседу, которая может перерасти в крепкую дружбу.
Сидеть за столом и есть вместе, обсуждая разные темы, – один из лучших способов почувствовать себя легче. – Хосе, сотрудник PFM, организатор кулинарных мастер-классов.
PFM предлагает множество психообразовательных групповых занятий. Сейчас у нас есть свободные места в нескольких группах для детей и подростков. Также работает группа поддержки для родителей и женщин.
Все наши мероприятия проводятся квалифицированными специалистами и являются бесплатными благодаря финансированию UNHCR и Plan International. Занятия проходят в основном на английском, украинском или русском языках.
Загляни в наш календарь и узнай больше о наших мероприятиях. Если у тебя возникнут вопросы, свяжись с нами по адресу: psychozapisy@forummigracyjne.org
