Prezentujemy kolejny artykuł w ramach Miesiąca Dobrego Żywienia: „Jak odżywiać się dla zdrowia mózgu i lepszego samopoczucia?”
Dbanie o zdrową dietę to klucz do lepszego funkcjonowania naszego mózgu. Oto kilka ważnych wskazówek, które pomogą Ci zadbać o jego kondycję:
Węglowodany: Wybieraj węglowodany złożone, jak brązowy ryż czy pełnoziarniste pieczywo. Dzięki nim zyskasz stabilny poziom energii i lepszą koncentrację.
Białko: Zawiera aminokwasy niezbędne do produkcji neuroprzekaźników. Włącz do diety soczewicę, tofu lub orzechy, aby wspierać pamięć i nastrój.
Tłuszcze: Zdrowe tłuszcze, zwłaszcza omega-3, są niezbędne dla prawidłowego działania mózgu. Sięgaj po awokado, orzechy włoskie i oliwę z oliwek.
Woda: Nie zapominaj o nawodnieniu! Mózg składa się głównie z wody, a jej niedobór może wpływać na Twoją wydajność umysłową.
Witaminy z grupy B: Wzmacniają układ nerwowy i wspierają funkcje poznawcze. Dbaj o odpowiednią ilość zielonych warzyw i roślin strączkowych w diecie.
Zainspiruj się dietą MIND, która łączy najlepsze składniki wspierające zdrowie mózgu. Przeczytaj pełny artykuł autorstwa dietetyczki klinicznej pani Emilii Lubczyńskiej tutaj:
#MiesiącDobregoŻywienia #ZdrowieMózgu #DietaMIND #ZdroweOdżywianie #LepszeSamopoczucie #StowarzyszeniePoranek
#Prezentujemy #kolejny #artykuł #ramach #Miesiąca #Dobrego #Żywienia #Jak #odżywiać..
Źródło: Stowarzyszenie Poranek
