⠀
Chcesz spędzić wieczór w harmonii, odnaleźć jasność umysłu i zanurzyć się w chwili obecnej? 
⠀
Zapraszamy na warsztaty medytacyjne, podczas których poprowadzimy Cię ku uważności i wewnętrznemu spokojowi. Nie potrzebujesz żadnego doświadczenia – wystarczy otwarty umysł i chęć do odkrywania nowych doznań 
⠀
Co nas czeka?
⠀
Ćwiczenie oddechowe budujące zaufanie (3-5 minut)
Technika medytacyjna 1 (Skupienie na oddechu, dźwiękach lub wizualizacji – 5-10 minut)
Praca z energią (Serce i gardło – technika oparta na czakrach) (10 minut)
Technika medytacyjna 2 (Medytacja oparta na oddechu i dźwiękach – 7-10 minut)
Relaks i integracja (2-5 minut)
⠀
Data: 26.02.2025
Godzina: 17:30
Miejsce: Centrum Wielokulturowe, ul. Zabłocie 20, 1. piętro
⠀
Warsztaty odbędą się w języku angielskim
Wstęp wolny, rejestracja: https://forms.gle/hqBdsVyj4g4vi8CM8
⠀
ENG
⠀
Would you like to experience a peaceful evening, find a sense of clarity, and reconnect with the present moment?
⠀ ⠀
Join us for a calming meditation workshop where we’ll guide you towards mindfulness and inner peace. No prior experience is needed — just bring an open mind and a willingness to explore
⠀ ⠀
What we’ll be doing:
⠀
Trust-building Breathing Exercise (3-5 minutes)
Meditation Technique 1 (Breath/Auditory/Visual Focus – 5-10 minutes)
Energy Awareness (Heart & Throat – Chakra-based) (10 minutes)
Meditation Technique 2 (Audio & Breath-based – 7-10 minutes)
Rest & Integration (2-5 minutes)
⠀ ⠀
Date: 26.02.2025
Time: 5:30 PM
Location: Multicultural Centre, Zabłocie 20, 1st floor
⠀ ⠀ ⠀
The event will be conducted in English
Free entry, registration: https://forms.gle/hqBdsVyj4g4vi8CM8
⠀
UA
⠀
Хочете провести вечір в атмосфері гармонії, набути ясності розуму і відчути єднання зі справжнім моментом?
⠀
Приєднуйтесь до нашого майстер-класу з медитації де ми допоможемо вам досягти усвідомленості та внутрішнього спокою. Попередній досвід не потрібен – достатньо відкритого розуму та готовності досліджувати
⠀
Що ми будемо робити?
⠀
Дихальна вправа для зміцнення довіри (3-5 хвилин)
Техніка медитації 1 (Фокус на диханні/звуках/візуалізації – 5-10 хвилин)
Усвідомлення енергії (Серце і горло – робота з чакрами) (10 хвилин)
Техніка медитації 2 (Медитація на основі дихання і звуку – 7-10 хвилин)
Відпочинок та інтеграція (2-5 хвилин)
⠀
Дата: 26.02.2025
Час: 17:30
Місце: Мультикультурний Центр, вул. Zabłocie 20, 1-й поверх
⠀
Захід пройде англійською мовою
Вхід вільний, реєстрація: https://forms.gle/hqBdsVyj4g4vi8CM8
⠀
RU
⠀
Хотите провести вечер в атмосфере гармонии, обрести ясность ума и почувствовать единение с настоящим моментом?
⠀
Присоединяйтесь к нашему мастер-классу по медитации где мы поможем вам достичь осознанности и внутреннего покоя. Предварительный опыт не требуется — достаточно открытого ума и готовности исследовать
⠀
Что мы будем делать?
⠀
Дыхательное упражнение для укрепления доверия (3-5 минут)
Техника медитации 1 (Фокус на дыхании/звуках/визуализации – 5-10 минут)
Осознание энергии (Сердце и горло – работа с чакрами) (10 минут)
Техника медитации 2 (Медитация на основе дыхания и звука – 7-10 минут)
Отдых и интеграция (2-5 минут)
⠀
Дата: 26.02.2025
Время: 17:30
Место: Мультикультурный Центр, ул. Zabłocie 20, 1-й этаж
⠀
Мероприятие пройдет на английском языке
Вход свободный, регистрация: https://forms.gle/hqBdsVyj4g4vi8CM8
⠀
Fundacja IB Polska
OtwartyKraków
