0.2 C
Warszawa
21 listopada, 2024, 20:06
MigranciwPolsce.pl
Prezentujemy kolejny artykuł w ramach Miesiąca Dobrego Żywienia:  „Jak odżywiać...

Prezentujemy kolejny artykuł w ramach Miesiąca Dobrego Żywienia: „Jak odżywiać…


Prezentujemy kolejny artykuł w ramach Miesiąca Dobrego Żywienia: „Jak odżywiać się dla zdrowia mózgu i lepszego samopoczucia?”

Dbanie o zdrową dietę to klucz do lepszego funkcjonowania naszego mózgu. Oto kilka ważnych wskazówek, które pomogą Ci zadbać o jego kondycję:

Węglowodany: Wybieraj węglowodany złożone, jak brązowy ryż czy pełnoziarniste pieczywo. Dzięki nim zyskasz stabilny poziom energii i lepszą koncentrację.

Białko: Zawiera aminokwasy niezbędne do produkcji neuroprzekaźników. Włącz do diety soczewicę, tofu lub orzechy, aby wspierać pamięć i nastrój.

Tłuszcze: Zdrowe tłuszcze, zwłaszcza omega-3, są niezbędne dla prawidłowego działania mózgu. Sięgaj po awokado, orzechy włoskie i oliwę z oliwek.

Woda: Nie zapominaj o nawodnieniu! Mózg składa się głównie z wody, a jej niedobór może wpływać na Twoją wydajność umysłową.

Witaminy z grupy B: Wzmacniają układ nerwowy i wspierają funkcje poznawcze. Dbaj o odpowiednią ilość zielonych warzyw i roślin strączkowych w diecie.

Zainspiruj się dietą MIND, która łączy najlepsze składniki wspierające zdrowie mózgu. Przeczytaj pełny artykuł autorstwa dietetyczki klinicznej pani Emilii Lubczyńskiej tutaj:

Jak odżywiać się dla zdrowia mózgu i lepszego samopoczucia?

#MiesiącDobregoŻywienia #ZdrowieMózgu #DietaMIND #ZdroweOdżywianie #LepszeSamopoczucie #StowarzyszeniePoranek



#Prezentujemy #kolejny #artykuł #ramach #Miesiąca #Dobrego #Żywienia #Jak #odżywiać..

Źródło: Stowarzyszenie Poranek

Polecane wiadomości